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女性青春期保健
[来源:www.saaspad.com | 作者: | 日期:2011年11月23日 | 浏览3804 次] 字体:[ ]

 

(一)月经及月经期卫生

  月经:女孩子大约在13岁左右开始出现子宫内膜周期性脱落,因而子宫出血,由阴道排出,这种现象叫月经。

  月经周期:月经的第一天到下次月经来潮前一天所间隔的天数一般是28天。月经期一般为35天,流血量约50100毫升。但女性在月经期机体抵抗力减弱,子宫内膜剥落,敞开伤口,子宫颈口微张,阴道内酸性分泌物被血感染,因此要特别注意卫生。月经期应该注意以下几点:

  A.心情要舒畅,精神不要过度紧张。尽量避免情绪波动,否则会影响大脑皮层的调节功能,引起月经失调。

  B.注意保暖,不要淋雨、游泳或用冷水洗头洗脚,以免因冷刺激引起子宫和盆腔的血管收缩,以致发生月经过少或闭经现象。

  C.月经期用具要干净,应选用质软、容易吸水的棉布制成的月经带或吸水性强,质地柔软的卫生巾。

  D.经常保持外阴部清洁,保持每天用洁净的水清洗外阴。

  E.经期不宜参加重体力劳动和剧烈的体育运动,以免造成经血过多,经期延长。

  F.多食富有营养,易消化的食物,忌食腥辣等刺激性强的食物,多喝开水,保持大便通畅。

  G.按时作息,保持足够的睡眠和休息时间。月经期间,小腹部有剧烈疼痛称为痛经。其原因是经血不畅,使子宫过强收缩。处理的方法是:生活有规律,保持愉快的情绪;平时积极参加体育活动,使身体调节良好,可减轻痛经;注意经期卫生,痛经厉害的,可服止痛片或用热水袋敷小腹部。

(二)月经异常的处理

  在青春发育期,由于内分泌功能尚未完全发育成熟,生殖器官的发育也不够完善,因此可能会发生一时性的月经异常。主要表现为:

  A.痛经:女性在月经期间,小腹部有剧烈疼痛称为痛经。其原因是经血不畅,使子宫过强收缩。处理的方法是:生活有规律,保持愉快的情绪;平时积极参加体育活动,使身体调节良好,可减轻痛经;注意经期卫生,痛经厉害的,可服止痛片或用热水袋敷小腹部。

  B.月经不调:月经不调也就是月经紊乱。主要有两方面不正常:一方面是指月经周期,另一方面是指月经的血量多少。月经一般为28天左右为一周期,如果月经期缩短,叫月经先期;如月经期延至40天以上,为月经后期,称之为月经不规则。也有的女孩子月经周期正常,但月经量不正常,通常少于30ml以下,称为月经过少,这些情况,称为月经不调。

  C.白带异常:白带是由阴道流出的少量粘液。正常的白带是稀糊状,蛋清色或奶白色,无气味,它能防止病菌入侵,有很好的保护作用。如果出现白带的颜色,质量有改变,就是白带异常,应去妇科检查治疗。防止白带异常,要保持阴道的清洁,每晚清洗外阴,要分盆分巾,不能用洗脚的毛巾擦外阴,去公共浴池洗澡,要沐浴,不要坐盆浴。

(三)青春期的禁忌

  青春期女子,在卵巢分泌的雌激素作用下,乳房开始发育,逐渐丰满。乳房是身体的一部分,它和身体其他部位的器官一起发育,这是正常的生理现象。可有的女子受封建思想的影响,把乳房发育视为见不得人的事情,用束胸或穿紧胸小褂的方法来掩饰乳房的发育。殊不知这样做的结果,严重影响了胸廓的扩展和肺活量的增大,影响乳房的正常发育,阻碍乳房内的血液循环,引起乳房疾病。

  也有一些女孩子审美观念错误,片面追求所谓“苗条”喜欢穿紧身衣裤,把腰束得细细的。要知道这样的结果,影响了内脏器官的发育,肝、脾、胃、肠受到挤压,血液循环受到阻碍,消化吸收功能受到影响,甚至还影响到肺的呼吸功能。

还有的女孩子喜欢穿高跟鞋,殊不知青少年的骨骼可塑性大,易受压力的影响而使脚变形,所以女孩子穿高跟鞋有很多弊端:

1)影响走路速度。

2)人体负荷加大,使小腿的肌肉一直处于紧张状态,所以耗氧量多,加重了人体的负荷重。

3)容易扭伤腿脚关节或发生骨折。

4)它会使躯干的重力相对前移,时间长了可使骨盆前倾,而不利于将来分娩。

要点:

1.乳房和乳罩。

在镜子前以立正的姿势站着,并使上身不断扭动,冷静地正视自己的裸体姿态,特别要注意乳房的位置。如果乳房处在肩部和肘部的中间点偏上的话,则这个女性即使不用乳罩也无所谓。如果不是,那么就务必要戴上乳罩,否则乳房就会逐渐下垂。

2.月经初潮。

月经初潮是女性青春发育过程中的重要标志,通常作为女性性发育水平的评定指标。初潮年龄范围在1118岁之间,多数在1214岁间来潮。美国女孩平均初潮年龄较迟,可见初潮年龄的早晚与经济水平及营养状况有关,所以女孩月经初潮年龄有逐年提前的趋势。

3.女性最早出现的第二特征。

乳房发育为最早出现的第二性征,通常作为女性进入青春期的指标。但发育年龄有较大的个体差异,范围在813岁之间,平均为11岁。近年来,由于生长发育的长期变化,乳房发育也有提前趋势,从乳房发育Ⅱ度到Ⅴ度,历时约4年左右。

4.预防痛经的方法。

生活要有规律,保持愉快的情绪,平时积极参加体育活动,调节好身体,可减轻痛经;注意经期卫生,不做剧烈运动,不游泳、不吃生冷和刺激性食物;做医疗保健操,用以治疗原发性痛经;痛经厉害的,可服止痛片或用热水袋敷小腹部。

5.高跟鞋。

选择一双合适的鞋是很重要的,对中学生来说,穿高跟鞋有很多弊端。为避免高跟鞋对人体的危害,鞋跟高度应以23厘米为佳。但对未成年少女,还是以不穿高跟鞋为好。尤其是在校学生,穿上高跟鞋,既失去少女天真、纯朴的自然美,又不利于参加体育运动和劳动。
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